Posisi Tangan yang Benar Saat Bersepeda Biar Terhindar dari Cedera

Trend baru olahraga yang murah meriah saat ini adalah bersepeda. Meskipun memang diluar sana banyak sepeda yang dibanderol hingga puluhan juta namun bukan berarti kita tidak bisa bersepeda karena harga sepeda bekas atau sepeda merk biasa pun harganya tidak terlalu mahal.

>Bersepeda bersama-sama dengan sahabat atau komunitas adalah hal yang sangat seru. Tetapi tak jarang yang belum biasa menempuh jarak yang cukup jauh mengalami cedera ringan di tangan. Ada banyak penyebab salah satunya adalah karena hand grip sepeda yang salah pilih, sepeda kurang nyaman dipakai atau pun alasan lain.

Beberapa penyebab tersebut memang cukup banyak ditemukan ketika tangan cedera karena bersepeda. Cedera ringan ini bukan hanya rasa terkilir yang cukup lama tetapi termasuk juga sensasi seperti kesemutan dan senut-senut setelah bersepeda. Padahal memang seharusnya hal ini tidak harus terjadi.

Posisi Tangan yang Benar Ketika Bersepeda

Hal ini penting untuk anda ketahui supaya anda terhindar dari cedera tangan saat bersepeda terutama bersepeda dengan rute yang cukup jauh dan memakan waktu yang cukup lama.

1. Pastikan sepeda nyaman

Hal pertama yang perlu anda perhatikan adalah pastikan terlebih dahulu anda dan sepeda anda sudah sreg satu sama lain. Jangan sampai anda sendiri merasa kurang nyaman bersepeda. Karena dengan begitu anda akan mudah capek.

Kenyamanan ini mulai dari penyetelah tinggi hand grip dan lebarnya. Termasuk juga penyetelah tinggi maupun rendah sadel sepeda yang dipakai. Begitu juga dengan posisi gigi yang nyaman anda pakai.

2. Pilih hand grip sepeda yang nyaman

Dalam hal pemilihan hand grip anda harus benar-benar memilih yang sangat nyaman bagi anda. Ini dilakukan untuk menghindari cedera ringan setelah bersepeda. Hand grip yang nyaman akan membuat genggaman tangan anda jadi lebih enak dan nyaman.

Apabila sebelumnya anda merasakan sering sekali kesemutan ketika bersepeda, barangkali anda perlu mengganti hand grip sepeda anda dengan yang baru. Pilihlah hand grip yang lembut dan tahan terhadap goncangan saat jalanan kurang bagus.

3. Hindari tangan pada posisi yang sama

Saat melakukan perjalanan yang cukup jauh anda barangkali sering merasa kesemutan. Nah kesemutan ini bisa jadi disebabkan bukan hanya setelan sepeda yang tidak nyaman buat anda tetapi juga posisi tangan sering pada posisi yang sama secara terus-terusan.

Untuk itu anda perlu mengganti posisi tangan dengan memindahkan tangan sesering mungkin supaya tekanan pada tangan tidak hanya bertumpu pada satu tangan saja.

4. Kurangi tekanan ke handlebar

Untuk mengurangi tekanan ke handlebar bukan hanya dengan trik memindahkan posisi tangan saja tetapi juga dengan cara mengalirkan tekanan pada bagian tubuh yang lain seperti misalnya anda memindahkan tekanan berat badan ke sadel dan juga siku.

Untuk memindahkan tekanan atau berat ke sadel sepeda, anda cuman butuh duduk dengan tegak saja. Ini terbukti dapat meringankan tekanan ke handlebar. Trik lain dengan cara menekukan siku sedikit saja. Cara ini bukan hanya mengurangi tekanan pada handlebar tetapi juga bisa mengurangi goncangan saat melewati jalan terjal.

5. Posisi pergelangan tangan tidak menekuk

Salah satu trik biar anda terhindar dari cedera setelah bersepeda adalah dengan tidak menekukan pergelangan tangan anda. So, anda harus pada posisi yang lurus supaya tak menghambat sirkulasi aliran darah menuju pergelangan tangan.

6. Lakukan pemanasan sebelum bersepeda

Saya rasa bersepeda juga seperti olahraga lain pada umumnya. Sebelum anda bersepeda jarak jauh anda juga perlu melakukan pemanasan. Ini bisa mengurangi cedera setelah bersepeda karena dengan melakukan pemanasan anda bisa menguatkan otot-otot pergelangan anda supaya benar-benar siap.

You May Also Like

Avatar

About the Author: Makka El Fatih Setiawan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *